مدونة مهند استعنت بالله وخاب كل جبار عنيد!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أتمنى أنكم في تمام الصحة والعافية.
لا يخفى عليك التأثير السلبي للأجهزة الإلكترونية على أجسامنا وصحتنا. ولكن ماهو الشيء السلبي المعني في هذا المقال؟
اللون الأزرق
إنه اللون الأزرق: تعرف علميا بالأشعة الزرقاء! نعم الأشعة الزرقاء الصادرة من الشاشات. تتلخص اشعاعات الشاشات من عدة ألوان أو إشعاعات تعرف بمسمى RGB وهي:
- R = Red الأشعة الحمراء
- G = Green الأشعة الخضراء
- B = Blue الأشعة الزرقاء والتي تسبب مشكلة صحية على العين ولكن ليس بطريقة مباشرة
هرمون الميلاتونن Melatonin
هرمون الميلاتونن Melatonin يطلقه المخ لمساعدة الإنسان على النوم. فعند استقبال كميات هائلة من الأشعة الزرقاء الصادرة من الشاشات ليلاً تتأثر العين بشكل سلبي على اطلاق هذا الهرمون مما يؤدي إلى اشكاليات صحية في النوم Sleep Disorder أو حتى في ضبط الساعة البيولوجية في المخ للاستغراق في النوم.
وبما أننا في القرن الحادي والعشرين واستخدام الأجهزة الإلكترونية أصبح شر لابد منه في كل شاردة وواردة وفي كل وقت، أقدم لك اليوم بعض الحلول البسيطة لكيفية التخلص من التأثير السلبي على العين من الأشعة الزرقاء.
الإستخدام العام: نظارات Gamma Ray
نظارات gamma ray تتمتع باضافة التعتيم tint الكهرماني أو الأصفر المائل للبرتقالي على العدسات مما تؤدي بدورها للحد من الأشعة الزرقاء على العين تماما. ويفضل استخدام النظارة عند الاستخدام المطول للحاسب الآلي في الألعاب أو التطبيقات أو المشاهدة.
قيمة النظارة 17.95$ دولار أمريكي إضافة إلى قيمة الشحن إلى السعودية 8.74$ دولار أمريكي عن طريق شراء النظارة من موقع أمازون من هنا: نظارة gamma ray.
وهذه بعض الصور للنظارة:
علبة النظارة
محتويات النظارة
تجربة النظارة ويمكنك مشاهدة التعتيم عند المقارنة باللون الأبيض
الحاسب الآلي: f.lux على الوندوز والماك واللينكس
يتمتع برنامج f.lux بأنه مجاني ويقوم بإضافة اللون الدافئ أو تعتيم قريب من اللون الأحمر. والسبب في ذلك يرجع إلى التحليل العلمي الذي قام بشرحه مطور البرنامج أن الشاشات تقوم بتزويدنا بأشعة طبيعية مقاربة لأشعة الشمس. ولكن هذا الشيء يصبح غير صحي عند استقبال العين لهذه الأشعة في الليل أو عند النوم.
يمكنك من تحميل البرنامج وتنصيبه عن طريق الموقع من هنا: برنامج f.lux.
وهذه بعض التعليمات للوندوز:
1- انقر على أيقونة البرنامج من الأسفل عند الساعة
2- بعدها اضغط على كلمة Change لإدخال موقعك الحالي
3- ادخل موقعك الحالي بعدها اضغط على Search ثم OK
4- ويمكنك الدخول للاعدادات التي في الأسفل عن طريق الضغط على الأشرطة الثلاثة في أعلى البرنامج على اليمين:
- Extra: اضافات
- Safe Mode: الوضع الآمن ويمكنك اختياره عند عمل البرنامج بشكل صحيح
- Movie Mode: وضع الأفلام ويمكنك اختياره عند مشاهدة أفلام أو مقاطع الفيديو
- Light at night: اختيار نوعية التعتيم من أحد الألوان والأنواع التالية:
- 1200k: Ember كهرمان
- 1900k: Candle شمع
- 2300k: Dim Incandescent وهج خافت
- 2700k: Incandescent وهج
- 3400k: Halogen هالوجين
- 4200k: Fluorescent فلوري
- 5000k: Sunlight لون الشمس
- Disable for an hour: تعطيل البرنامج لمدة ساعة واحدة
- Disable until sunrise: تعطيل البرنامج حتى طلوع الشمس
- Install updates automatically: تثبيت التحديثات تلقائيا
- Exit f.lux: الخروج من البرنامج
وهنا مقارنة تشغيل/تعطيل البرنامج ويمكنك مشاهدة التعتيم عند المقارنة باللون الأبيض
كما أن البرنامج يقدم لك الأبحاث العلمية والطبية المختصة بهذا الشأن من خلال المصدر بأسفل المقال.
آندرويد: Twilight
يتمتع تطبيق Twilight بإضافة التعتيم الأحمر على شاشة جهازك الآندرويد كما هو في الصورة في الأسفل.
وهنا شرح مبسط عن كيفية التأثير السلبي للإشعاع الأزرق وكيفية عمل هرمون الميلاتونن Melatonin من صفحة التطبيق نفسه.
ويمكنك تحميل التطبيق من هنا: تطبيق Twilight. كما أن صفحة التطبيق تحوي على العديد من المعلومات المهمة.
آندرويد: Bluelight Filter
يتمتع تطبيق Bluelight Filterبإضافة التعتيم الرماديعلى شاشة جهازك الآندرويد كما هو في الصورة في الأسفل.
ويمكنك تحميل التطبيق من هنا: تطبيق Bluelight Filter.
المصادر:
